Fortsættelse af “Den sunde livsstil”.

2) At finde sin individuelle og mest optimale vej til at opnå succes med livsstilsændringen.

 

Sundhed er en individuel proces.

Hvad jeg personligt definerer som værende sund, er ikke ensbetydende med at det er gældende for dig.

Sundhed kan rumme rigtig mange ting, lige fra fysisk aktivitet og mad til socialt samvær og privatliv.

En sundere livsstil kan indebære mange små ændringer:

  • Gåtur i skoven 2 gange om ugen for at øge fysisk aktivitet
  • Reducere fedtstof til stegning for at begrænse kalorier
  • Øge mængden af grøntsager i dagens måltider for at øge indtag af vitaminer og mineraler
  • Erstatte kage og kiks med grøntsager til eftermiddagssnacken for at gavne blodsukkeret
  • Øge indtaget af protein for at hjælpe til længere mæthed og større forbrænding
  • Skære ned på arbejdsmængden for at reducere stress
  • Løbe en tur hver lørdag for at øge energiniveauet
  • Stå op og gå rundt, når der tales i telefon for at øge motion
  • Spis kun 1 portion til aftensmad for at undgå indtag af overskydende kalorier
  • Være en del af et fællesskab for at gøre noget for hinanden og andre
Fællesskab på Swahili
Pamoja betyder fællesskab på Swahili

Når du står og skal finde din mest optimale vej til at opnå succes med livsstilsændringen, så handler det om, at du er opmærksom på dine egne mål og dine personlige værdier!

 

Øvelse: Hvad indebærer en sundere livsstil for dig?

Prøv at skrive 3 faktorer ned, som du føler en sund livsstil indebærer. Det skal gerne give mening for dig, give dig øget energi / overskud og være realistisk at implementere i dit liv.

For at opnå en sundere livsstil – vil jeg / er det vigtigt for mig at:

1.

2.

3.

 

Please follow, like and share on:
error
Anja

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.