Fem ting jeg har med hjem i bagagen fra Body Composition / Fatloss Camp
-
Ændring i tøjstørrelse er bedre metode til evaluering af fedttab end vægt.
- Mange fokuserer på kropsvægt, hvilket kan være en ulempe, da vægten er let påvirkelig af f.eks. kropsvæske, muskelmasse og hormoner.
- Vores tøj forbliver den samme størrelse og kan derfor være et bedre redskab til evaluering af fremgang / udvikling, end tallet på vægten.
-
Der er forskel mellem normal og optimal
- Hvad der er normalt for nogen, er det ikke nødvendigvis for andre.
- Det er vigtigt, at man søger efter at finde ud af, hvad der er mest optimalt for en selv.
-
Søvn er afgørende for fedttab
- Det er vigtigt at prioritere sin søvn, for at øge sandsynligheden for at opnå resultater.
-
Mængden af aktivitet, som minimum er nødvendig for fedttab, er den mest hensigtsmæssige.
- ”Vi starter ikke bilen med 120 km/timen, men starter på 30 km/t og øge så langsomt farten.” – lidt samme tanke er gældende for fedttab.
- Det er ikke nødvendigt at træne hver eneste dag, hvis fedttab kan opnås ved mindre aktivitet.
-
Variation af træningen er vigtigt.
- At træne en muskel / kroppen på samme måde igen og igen, kan ses lidt som at bøje et stykke metal. I starten vil der ikke ske nogen skade, men med tiden vil det blive svagt og skadet.
- Variation af træningen kan gøres på mange måder f.eks. ved ændring af øvelser i styrketræningen, ved intervalløb frem for distance løb eller omvendt, osv.
Det har været et virkelig godt seminar – massere af viden, nye redskaber, god inspiration, læring, udfordring, træningserfaring og personlig udvikling. Jeg er så klar til at tage afsted igen 😀
