Fortsættelse af: Tag ansvar for din sundhed!

Ønsket om en sundere livsstil, et vægttab eller at vedligeholde et opnået vægttab kræver små ændringer!

Et godt sted at starte er ved at kigge indad og finde frem til nuværende vaner, som med fordel kan ændres til nogle sundere.

Start med en vane af gangen – tag SMÅ SKRIDT og vær TÅLMODIG.

Hav fokus på at implementere en ændring, før du giver dig i kast med den næste.

 

Det kunne for eksempel være:

Ændringer i kosten

  • at øge det daglige indtag af grøntsager
  • at nøjes med en portion til aftensmad
  • at spise protein til hvert måltid
  • at forberede måltider på forhånd
  • at erstatte hvidt brød med fuldkornsbrød

    Kostcirkel fra Precision Nutrition

Ændringer i bevægelse

  • at motionere 20-30 minutter 3 gange om ugen
  • at gå en tur på 30 minutter om dagen
  • at tage trapperne frem for elevatoren
  • at træne 1 time 3 gange om ugen
Motionscirkel fra Precision Nutrition

HUSK: Få ændringer i kosten og lidt bevægelse er bedre end ingen!

Please follow, like and share on:
error
Anja

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.