Ønsker du hjælp til at:

  • Tabe de overflødige kilo?
  • Komme igang med at styrketræning, på en god og sikker måde?
  • Få mere energi i din hverdag?
  • Ændre din livsstil til en sundere?
  • Kontrollere dine dårlige vaner?
  • Øge din motivation for træning?
  • Blive en bedre version af dig selv?

Træningsforløbet vil blive tilpasset til netop dine drømme og individuelle mål. Det er afgørende for mig, at træningen er sjov, motiverende, inspirerende og samtidig udfordrende, effektiv og målrettet. Jeg sætter en dyd i at skræddersy forløbet til netop DIG, dit niveau og ikke mindst din livsstil, for på den måde at øge sandsynligheden for at fysisk aktivitet og de sundere vaner bliver en integreret del i dit liv.

Forløbets opbygning

Et personlig træningsforløb kan vare i 10, 20 eller 40 uger med 1-4 træninger om ugen, alt afhængig af målsætning, behov og ønsker. 

Træningsforløbet bliver tipasset til netop dig – din livsstil, din dagligdag og dine individuelle mål. Forløbet er et samarbejde omkring at få skabt den mest hensigtsmæssige levevej for dig, med udgangspunkt i holdbare løsninger. 

Et forløb indeholder: 

  • målsætning, opfølgning og optimering 
  • målinger (f.eks. inbody scanning, hvor vi kigger på blandt andet fedtmasse, fedtprocent, og muskelmasse, cm-mål, fysisk form, styrke, kondition m. m.)
  • motiverende samtale (f.eks. implementering af fornuftige spise- og motionsvaner, strukturering af dagligdagen, hjælp til prioritering m.m.) 
  • ugentlige træningssessioner, hvor du lærer at mestre forskellige træningsøvelser, bliver udfordret og motiveret. 
  • individuelle træningsprogrammer. 
  • vejledning og nyttige redskaber til justering af kosten (evt. kostplan)
  • samtaler omkring dagligdagen (f.eks. familieliv, arbejde, studie, søvn, væske m.m.)
  • fri mail-korrespondance.

Alt personlig træning foregår i Performance Gym PT. 

Adressen er Silkeborgvej 285 (gården), 8230 Åbyhøj. 

Performance Gym PT er et eksklusivt træningscenter kun for personlig træning. Der er altså ikke åbent for medlemmer, hvilket gør at vi kan træne uforstyrret og med minimal ventetid. Centeret deles kun med mine kollegaer og deres klienter. 

Faciliteterne i centeret sikre optimale forhold for en effektivt og målrettet træning. Atmosfæren i centeret er motiverende og med god mulighed for at skabe gode relationer – også klienterne imellem. 

Der er gratis parkering i gården lige ved centeret.

Jeg tilbyder personlig træning i følgende tidsrum: 

Mandag: 05.30 – 15.30

Tirsdag: 05.30 – 15.30

Onsdag: 08.30 – 15.30

Torsdag: 05:30 – 15:30

Fredag: 08.30 – 15.30

En personlig træningstime varer fra 50-55 min., alt efter hvilket træningsniveau klienten befinder sig på.

Efter hver time bruger jeg 5-10 min på at skrive journal og træningsdagbog på klienten.

Aflysningsregler. 

Ved aflysning mindre end 24 timer før din time, kan du ikke få timen flyttet/erstattet og den går derfor tabt.

Ved aflysning mere end 24 timer før din time, kan du få flyttet timen til et senere tidspunkt i forløbet.

Kontakte mig for en uforpligtende samtale.