Personlig Træning

 

Jeg kan hjælpe dig, uanset om du ønsker hjælp til:

  • Tabe de overflødige kilo
  • Komme i gang med at styrketræning, på en god og sikker måde
  • Få mere energi i din hverdag
  • Ændre din livsstil til en sundere
  • Kontrollere dine dårlige vaner
  • Blive en bedre version af dig selv

Træningsforløbet vil blive tilpasset til netop dine drømme og individuelle mål. Det er afgørende for mig, at træningen er sjov, motiverende, inspirerende og samtidig udfordrende, effektiv og målrettet. Jeg sætter en dyd i at skræddersy forløbet til netop DIG, dit niveau og ikke mindst din livsstil, for på den måde at øge sandsynligheden for at fysisk aktivitet og de sundere vaner bliver en integreret del i dit liv.

Forløbets opbygning

Et personlig træningsforløb kan vare i 10, 20 eller 30 uger med 1-3 træninger om ugen, alt afhængig af målsætning, behov og ønsker. 

Træningsforløbet bliver tilpasset til netop dig – din livsstil, din dagligdag og dine individuelle mål. Forløbets hensigt er at skabe den mest hensigtsmæssige levevej for dig, med udgangspunkt i holdbare løsninger. 

Et forløb indeholder: 

  • målsætning, opfølgning og optimering 
  • målinger (f.eks. inbody scanning, hvor vi kigger på blandt andet fedtmasse, fedtprocent, og muskelmasse, cm-mål, fysisk form, styrke, kondition m.m.)
  • motiverende samtale (f.eks. implementering af fornuftige spise- og motionsvaner, strukturering af dagligdagen, hjælp til prioritering m.m.) 
  • ugentlige træningssessioner, hvor du lærer at mestre forskellige træningsøvelser, bliver udfordret og motiveret. 
  • individuelle træningsprogrammer. 
  • vejledning og nyttige redskaber til justering af kosten (evt. kostplan)
  • samtaler omkring dagligdagen (f.eks. familieliv, arbejde, studie, søvn, væske m.m.)
  • fri mail-korrespondance.

Alt personlig træning foregår i ACT GYM

Adressen er Søren Frichs Vej 40B, 3. ST, 8230 Åbyhøj.

Træning i ACT GYM foregår altid med en personlig træner, hvilket sikrer god plads og fuldt fokus på dig og din træning. I centeret vil du opleve et personligt miljø med plads til at arbejde med netop dine mål.

Atmosfæren i centeret er motiverende og med god mulighed for at skabe relationer – også klienterne imellem.

Du kan læse mere om ACT GYM på vores hjemmeside www.actgym.dk

Jeg tilbyder personlig træning i følgende tidsrum:

Mandag: 06.00 – 15.00
Tirsdag: 06.00 – 15.00
Onsdag: 06.00 – 15.00
Torsdag: 06.00 – 15.00
Fredag: 06.00 – 15.00

En personlig træningstime varer fra 50-55 min., alt efter hvilket træningsniveau klienten befinder sig på.

Efter hver time bruger jeg 5-10 min på at skrive journal og træningsdagbog på klienten.

 

Aflysningsregler
Ved aflysning mindre end 24 timer før din time, kan du ikke få timen flyttet/erstattet og den går derfor tabt.

Ved aflysning mere end 24 timer før din time, kan du få flyttet timen til et senere tidspunkt i forløbet.

Kontakt mig

Du kan kontakte mig på mail al@actgym.dk eller læse mere på ACT GYMS hjemmeside www.actgym.dk

Jeg kan kontaktes på mail eller telefon 

Jeg svarer på mails/sms’er i alle hverdage i tidsrummet 08.00-16.00, dog med forbehold for travle dage, hvor jeg ikke når at åbne min indbakke.

Alle får dog svar på inden for 24 timer.